El Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid ha elaborado una guía para un afrontamiento psicológico eficaz del proceso de desconfinamiento.
La salida a lo que se ha denominado la “nueva normalidad” tras casi tres meses de aislamiento pude generarnos una sensación de estrés, miedo, desconfianza.
Los psicólogos madrileños nos dan pautas para ser capaces de adaptarnos a la nueva situación, la guía cubre todos los tramos de edad con consejos para niños, adolescentes, adultos y personas mayores.
Como pautas generales debemos:
• Tener en cuenta las recomendaciones de las autoridades sanitarias, siendo responsables socialmente.
• Entender y aceptar que la situación actual no es la misma situación que teníamos antes del confinamiento.
• Ajustar las expectativas a la situación actual: Es normal establecer comparaciones con la forma de vida anterior, pero las circunstancias han cambiado.
• Ser flexibles para adoptar nuevas formas de ver las cosas, actuar y relacionarnos.
• Implantar nuevos hábitos adaptados a la nueva situación.
• Fomentar nuestra creatividad, ser innovadores, pues esto nos puede facilitar este proceso de adaptación.
• Plantearse la nueva situación como un reto, como algo motivador que nos va a permitir desplegar nuestras capacidades y fortalezas para alcanzar nuevos objetivos.
• Focalizarnos en los aspectos positivos que puede ofrecernos esta nueva situación.
• Mantener rutinas saludables con las que ya contábamos o que hemos adquirido en este tiempo de confinamiento (ejercicio en casa, mayor comunicación/relación con nuestra red social y familiar, cocinar, pasar más tiempo con nuestros seres queridos, etc).
• Adoptar un afrontamiento activo ante las consecuencias que se han podido derivar de esta pandemia en el marco social, laboral…
Ser pacientes con la vuelta a la “normalidad”; es un proceso que se llevará a cabo de forma gradual y progresiva.
• Seguir informándonos a través de fuentes oficiales.
